Catatan ini saya dapatkan dari TikTok, dengan akun @428.anoksa. Saya tulis kembali karena menurut saya ini bagus dan juga sekaligus sebagai pengingat diri saya. Syukur-syukur jika tulisan ini bisa bermanfaat juga untuk yang membaca di website ini.
Bagaimana Cara Untuk Mengubah Hidup, Hanya Dalam Waktu 21 Hari?
Mari kita coba praktikan bersama.
-
Batasi dan Kurangi Dopamin Instan.
Domapin instan adalah racun yang perlahan merusak kondisi mental anda. Maka kurangilah:
Konsumsi pornografi
Konsumsi alkohol
Scolling sosmed tanpa henti
Bermain vidio game tanpa batas waktu
Anda hanya butuh waktu 21 hari untuk bisa terlepas dari kebiasaan buruk ini dan menggantinya dengan kebiasaan yang lebih baik.
2. Buat dan Kembangkan Rutinitas di Pagi Hari
Aktivitas di pagi hari berperan penting atas kelancaran aktivitas yang lain. Jadi lakukan:
Bereskan tempat atau kamar tidur
Hindari layar gadget 1 jam setelah bangun
Lakukan olah raga ringan
Bergegas mandi air dingin
Sarapan sehat dengan buah, protein dan karbo rendah gula
3. Atur jadwal harian anda di malam sebelumnya.
Berhentilah memulai hari dengan rasa bingung dan hilang arah. Aturlah penjadwalan dengan baik.
Buatlah penjadwalan dan aktivitas apa saja yang akan anda lakukan di esok hari
Siapkan pakaian yang akan anda kenakan
Ketahui aktivitas apa yang paling penting
Catat semua dalam buku/kertas
Lalu yang anda butuhkan hanyalah melakukan aksi nyata dan eksekusi.
4. Berolah raga Ringan Setiap Hari Non Stop
Tidak perlu olahraga berat, cukup keluarkan sedikit keringat.
Olah raga terbukti membantu:
Lebih bugar dan fresh
Otak lebih jernih untuk berpikir
Menghilangkan racun sumber malas
5. Hindari Lingkungan yang Toxic
Manusia bisa menyerap energi dari lingkungannya. Jadi kita musti bisa memilih lingkungan yang mendukung. Oleh karena itu, 21 hari ke depan putuskan hubungan dengan orang yang suka:
Ngomongin orang lain
Mengeluh
Melakukan hal negatif
6. Berikan Otak Nada Asupan Positif yang Bermanfaat.
Otak anda lebih canggih dari teknologi apapun. Sayangnya otak anda tidak pernah dipakai. Berilah asupan positif untuk otak anda dengan:
Menonton video edukatif 10 menit per hari
Membaca 5-10 halaman per hari
Mempelajari hal baru yang bermanfaat
21 hari ke depan, setting otak anda agar kembali berfungsi dengan baik.
7. Dekatkan diri dengan Tuhan
Jangan sombong. Jangan terlena. Ingat, kita ini hanyalah sebuah tanah dan akan kembali menjadi tanah. Lakukan ini:
Jangan tinggalkan ibadah wajib
Perbanyak menyebut nama Tuhan (zdikir)
Bersedekah kepada yang membutuhkan
Selama 21 hari ke depan, coba lebih khusuk beribadah. Percayalah segala urusan anda akan dimudahkan.
Jadi, mari kita ubah habit / kebiasaan kita selama 21 hari ke depan. Dari bangun tidur hingga tidur lagi. Semoga ini menjadikan kita pribadi baru yang penuh semangat, positif, produktif dan juga damai bahagia.
Untuk saya sendiri, saya akan mencoba menerapkan 21 hari ke depan, saya akan melakukan:
- Bangun pukul 03.00 pagi. Sholat, dzikir, meditasi.
- Lanjut olah raga, masak dan menyiapkan sarapan.
- Beberes rumah dan pekerjaan rumah lainnya.
- Lanjut mandi dan solat duha
- Baru buka HP untuk membalas pesan-pesan.
- Kemudian mengerjakaan aktivitas yang bermanfaat seperti menulis, berdagang, membaca, berkomunitas dll
- Lalu istirahat siang. Jika capek tidur, jika masih kuat bisa nonton youtube atau tiktok belajar hal baru, atau melakukan aktivitas lainnya.
- Sore mandi, makan sore, ngobrol santai dengan suami.
- Memasuki Magrib, ibadah dan munajat.
- Setelah isa, bisa kembali buka HP untuk membalas pesan. Dan juga bisa membaca buku atau mengerjakan pekerjaan di laptop.
- Jam 21.00 bersiap tidur dengan deepsleep.
Yuk, kita coba 21 hari ke depan, dengan melatih manajemen diri dan manajemen waktu, untuk mengubah hidup kita menjadi lebih baik, sehat, produktif, kaya dan bahagia.