Bulan Juli ini, kami di komunitas Permata Hati belajar tentang DIET SEHAT. Diet di sini, bukan hanya bermaksud untuk mengurangi berat badan, tetapi lebih luas dari itu, yaitu bagaimana kita memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kita.
Materi Diet Sehat disampaikan oleh mba Rina Sumaryati. Banyak pemahaman baru dari materi yang disampaikan mba Rina. Jadi semakin sadar tentang pentingnya mengatur pola makan. Karena ternyata makanan memengaruhi 80% kesehatan tubuh kita.
Baca dari buku, menurut penelitian juga, sel tubuh manusia meregenerasi setiap 11 bulan. Jadi, tubuh kita menjadi tubuh yang baru, setiap 11 bulan. Tetapi, semua itu tergantung bagaimana kita me-maintenance tubuh kita tentunya.
Kita semua tahu kesehatan adalah faktor paling vital dalam hidup ini, tetapi kesadaran untuk menjaga kesehatan terkadang masih minim, karena merasa tubuh kita baik-baik saja. Dan baru tahu pentingnya sehat, tatkala tertimpa sakit. Sehat itu murah sebenarnya, tetapi menjadi sangat mahal sekali bayarannya jika tubuh kita sakit. Jadi, memelihara kesehatan tubuh itu bukan nanti, tapi sekarang, saat ini juga. Termasuk salah satu cara memeliharanya adalah dengan memberikan nutrisi yang baik untuk tubuh kita.
Satu hal yang sering kita lupa, seringnya kita makan asal enak dan kenyang. Tetapi lupa memerhatikan apakah makanan itu cukup memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kita atau tidak? Seringnya banyak makan, tetapi kurang nutrisi. Itu PR nya.
Selain faktor makanan, olahraga, tidur cukup, tidak stres juga memengaruhi kesehatan kita. Pas kebetulan tahun ini, saya juga sedang menarget untuk menurunkan berat badan, sehingga materi diet sehat ini sangat bermanfaat. Saya tipe orang yang suka makan, karena hobi saya memang kulineran. Jadi sebelumnya, untuk menurunkan berat badan itu termasuk hal yang sulit. Meski sudah ikut kelas diet, tetap saja kebiasaan lama sulit dihindari, yaitu suka makan 😆.
Ternyata untuk memiliki pola hidup sehat, utamanya mengatur jenis makanan yang dimasukkan ke mulut kita itu butuh niat yang besar, dan komitmen yang kuat. Tanpa itu, pengetahuan hanya akan sekedar menjadi pengetahuan tanpa pernah dipraktikan dalam kehidupan nyata kita yang akan menjadi sebuah pengalaman. Tugas yang diberikan oleh Permata Hati adalah dalam rangka itu, yaitu agar pengetahuan tidak berhenti di situ saja, tetapi diimplementasikan dalam hidup kami. Sehingga diharapkan menjadi habit baik baru dalam keseharian kami semua.
Kenali Tubuh Kita
Hal pertama yang perlu dilakukan sebelum mengatur pola makan, yaitu kita mengecek tubuh kita sendiri terlebih dahulu. Kita kenali dulu tubuh kita. Kalau saya mengecek tubuh saya, ada keluhan di kelebihan berat badan, jerawatan dan juga belum hamil. Karena makanan ini juga sangat berpengaruh pada terbentuknya sel telur yang kita produksi.
Jadi saya butuh mengatur kalori yang masuk ke dalam tubuh saya, agar tidak kebanyakan yang akan semakin menambah BB saya. Dan juga mengurangi makanan pemicu jerawat seperti gorengan, makanan pedas dan lain-lain. Dan juga butuh makanan yang kaya vitamin, protein dan serat, seperti buah dan sayuran agar saya bisa memproduksi sel telur yang baik dan sehat. Demikian juga untuk suami saya.
Tantangan Selama Diet
Tantangan selama menjalankan diet ini adalah, karena suami saya sangat cinta nasi, dan belum makan kalau belum makan nasi, jadinya pelan-pelan mengenalkannya. Namun sejauh ini alhamdulillah suami mau dan mensupport upaya saya untuk melaksanakan diet sehat di dalam keluarga. Jadi bukan hanya untuk saya, tetapi juga untuk suami saya.
Selain makan makanan yang sehat, olah raga juga saya upayakan untuk rutin setiap hari. Tantangan dalam menjalankan olah raga yaitu mager (malas gerak). Kalau sudah capek mengurus rumah tangga dan juga pekerjaan lainnya, inginnya rebahan 😆. Tetapi alhamdulillah sejauh ini cukup bisa dijalankan, olah raga dengan rutin di rumah.
Hasil Setelah Diet
Dan hasilnya, alhamdulillah berkat pertolongan Allah, berat badan saya akhirnya berhasil turun juga. Dari awal tahun 67kg, saat ini menjadi 60kg. Meski lambat, tetapi saya sangat bersyukur, akhirnya bisa menurnunkan berat badan juga, setelah 11 tahun BB naik terus.
Ini diantara menu yang saya siapkan, akhir-akhir ini:
Saya juga membuat vidio reels di Instagram bisa dilihat di sini
Yuk semangat hidup sehat, dimulai dari diri kita dan keluarga kita. Biar sehat, panjang umur dan awet muda. Sehingga mampu memanfaatkan dan menikmati anugerah hidup dengan sebaik-baiknya. Wajah glowing, dan tubuh langsing itu bonus😀
#permatahati
#jurnalbulanjuli
#dietsehat
#sehatjiwaraga
#jurnalhati