Bagi para calon ibu, belajar tentang proses kehamilan dan melahirkan itu sangat penting. Karena segala sesuatu itu butuh ilmu, apalagi ini tentang sesuatu yang besar yaitu hadirnya seorang anak (manusia) ke dunia. Sangat dibutuhkan persiapan dan ilmu yang banyak buat calon ibu dan ayah untuk belajar tentang kehamilan dan melahirkan agar tidak kaget dan tahu bagaimana harus menjalani proses hamil dan melahirkan. Harapannya, anak yang lahir bahagia, ibu yang melahirkan pun bahagia. Karena trauma baik bagi si ibu dan anak seringkali terjadi sejak anak dalam kandungan dan saat dilahirkan.
Oleh karena itu, saya sebagai perempuan yang berniat dengan sungguh-sungguh menjadi seorang ibu, ingin berbagi hasil belajar saya tentang persiapan kehamilan yang nyaman dan minim trauma.
Gentle Birth atau bisa diartikan sebagai melahirkan alami ini yang sedang saya pelajari sebagai bekal sebelum saya hamil betulan. Saya belajar melalui e-learning Bidan Kita yang dipandu oleh bidan Yesi Aprilia. Persiapan gentle birth harus dimulai bahkan sejak sebelum konsepsi/pembuahan terjadi. Agar diri kita selaras dan seimbang sehingga diharapkan mendapatkan bibit unggul.
Ada beberapa persiapan gentle birth yang musti dilakukan oleh calon orang tua. Yaitu:
- Pre conception preparation.
Sebelum terjadi pembuahan/konspsi, mulai dengan perbaiki pola hidup sehat. Makan dengan gizi yang baik dan seimbang, tidur dengan kualitas baik, tidak stres dan berolah raga.
2. Hilangkan stres.
Menghilangkan stres bisa dengan meluangkan waktu sendiri untuk evaluasi diri. Melakukan me time, rutin melakukan relaksasi, ibadah dengan tenang dan melakukan hobi.
3. Mengenali siklus menstruasi.
Mengenali dan menandai siklus menstruasi kita, sangat penting untuk mengetahui waktu subur kita.
4. Menyeimbangkan hormon.
Terapi alternatif untuk kesuburan yang cukup membantu menyeimbangkan hormon adalah akupuntur. Bisa dicoba terapi akupuntur ini.
5. Mempelajari keluhan dan treatmen.
Penting untuk mempelajari keluhan yang lazim dialami ibu hamil dan pelajari cara mengatasi/treatmentnya. Ini akan sangat membantu saat nanti tiba saatnya hamil.
6. Kelilingi diri dengan orang-orang yang mendukung kelahiran alami.
Ini penting untuk membuat kita tenang dan nyaman. Tidak stres dengan banyaknya opini yang kadang sering berbenturan.
7. Berucap syukur setiap pagi.
Berucap syukur akan memantik hati menjadi terbiasa mensyukuri segala nikmat, terutama nikmat hamil. Sehingga akan membawa hati kita damai dan tenang menjalani masa kehamilan.
8. Rajin berlatih nafas.
Nafas adalah komponen sangat penting saat melahirkan. Berlatih nafas akan membuat kita sudah terbiasa menggunakan nafas dengan benar. Sehingga tidak panik, tidak buru-buru dan dapat bernafas dengan teknik nafas yang dibutuhkan.
9. Mengajak komunikasi si janin.
Berkomunikasi dengan janin, akan membuat kita peka dan tajam intuisinya, sehingga mengerti apa maunya si janin terutama saat akan lahir nanti.
10. Rajin berlatih
Selain nafas, butuh juga untuk berlatih mengolah pikiran dan juga latihan tubuh. Bisa memilih provider yang mendukung kelahiran alami, untuk mendapatkan pelatihan bagaimana melatih nafas-pikiran dan tubuh.
Demikian di antara persiapan gentle birth. Sampai ketemu di artikel lainnya, hasil belajar saya tentang persiapan kehamilan yang nyaman dan minim trauma.
#KLIP
#ibuprofesionaluntukindonesia
#sinergijadi inspirasi