Alhamdulillah bulan Januari ini, kami di Permata Hati belajar tentang Self Healing. Materi Self Healing disampaikan oleh saya sendiri sebagai pematerinya. Dan saya pun turut serta praktik Self Healing selama bulan Januari ini, dan semoga istiqomah untuk dilanjutkan sepanjang waktu.
Meskipun saya sebenarnya sudah mempraktikan beberapa metode self healing sejak lama, tetapi dengan membuat materi, menyampaikan di grup Permata Hati, dan kembali menuliskan perkembangan diri saya selama praktik di bulan ini, membuat saya seperti menemukan sesuatu yang baru lagi.
Dari banyak teknik yang diberikan, saya memilih 5 teknik. Diantaranya;
- Membuat Jurnal syukur
- Grounding dan tersenyum
- Dzikir
- Membaca buku
- Tadabur alam / piknik
1. Membuat Jurnal Syukur Setiap Hari.
Membuat jurnal syukur sangat berpengaruh pada mood saya untuk selalu melihat hal positif dalam keseharian saya. Menuliskan jurnal syukur di malam hari saat menjelang tidur membuat saya bisa meningkatkan rasa syukur saya hari itu. Ternyata jika mau merenungi, banyak sekali nikmat yang kita dapatkan setiap hari. Jurnal syukur juga membantu saya untuk mengefektifkan waktu setiap harinya. Saya membuat jadwal todo list apa yang akan dilakukan esok hari. Dan malamnya saya bisa evaluasi dan merasakan syukur alhamdulillah sudah bisa melakukan aktivitas yang baik di hari itu. Sekaligus membuat jadwal untuk esok harinya. Ini sangat membantu saya untuk menyelesaikan tugas-tugas dengan baik, dan memanfaatkan waktu dengan lebih baik lagi. Dengan menuliskan jurnal syukur setiap hari, saya merasa lebih berdaya sudah diberikan banyak nikmat oleh Allah swt.
2. Grounding dan tersenyum ke langit.
Menerapkan grounding (menempelkan kaki ke tanah secara langsung) sembari tersenyum menengadah ke langit, sangat membantu untuk mengawali hari dengan semangat baru dan rasa bahagia. Ini penting sekali untuk mengawali hari dengan mood yang baik. Dan saya sangat merasakan efeknya. Udara sejuk diboagi hari, rumput yang basah oleh embun, langit yang luas, sangat membantu pikiran jernih dan semangat. Rasanya segar dan jadi tidak malas malasan.
3. Dzikir.
Saya memanfaatkan waktu setelah solat magrib dan solat subuh untuk berdzikir. Dzikir bagi saya sarana yang sangat ampuh untuk membawa kondisi pikiran dan batin menjadi tenang. Dalam dzikir terutama di waktu-waktu spesial seperti magrib dan subuh sangat nyaman dan merupakan moment yang syahdu untuk berdekat-dekatan dengan Allah swt, pencipta diri saya. Jika sudah dzikir, merasakan sekali bahwa sesungguhnya Tuhan itu dekat. Dan selalu ada untuk saya
4. Baca buku.
Membaca buku menjadi aktivitas rutin saya. Bulan ini saya membaca buku Becoming Supernatural karya Joe Dispenza.Dengan membaca, saya mendapatkan ilmu baru, perspektif baru, pemahaman baru dll, yang membawa kesadaran baru, sehingga saya bisa memandang hidup saya ini lebih luas. Sehingga saya tidak punya alasan untuk mengeluhkan hidup saya. Dan mampu menerima dan menjalani hidup dengan syukur.
5. Tadabur alam/piknik
Piknik juga sesuatu yang sangat penting dilakukan. Karena piknik menjadi sarana jeda, agar otak tidak selalu dipacu untuk memikirkan hal yag serius, tetapi diajak sesekali untuk relaks dan menikmati keindahan alam ciptaan Tuhan. Piknik ke alam terbuka, buat saya sangat membantu pikiran dan tubuh fresh kembali, sehingga siap menjalani aktivitas selanjutnya dengan semangat. Bulan ini saya piknik ke Magelang. Menikmati beberapa spot alam di wilayah pedesaan Magelang. Sangat menyenangkan dan rileks
Demikian beberapa latihan praktik self healing yang saya lakukan, meskipun ada hal-hal lain yang memang sudah biasa saya lakukan yang bisa menjadi sarana berlatih self healing juga. Seperti sholat, tadarus Alquran, olah nafas/meditasi, relaksasi, olahraga, menulis curahan hati dan lain sebagainya.
Mudah-mudahan dengan berlatih self healing ini membuat saya selalu enjoy dan optimis dalam menjalani hidup. Tidak membawa beban beban masa lalu yang sudah tidak diperlukan. Dan mampu melangkah dengan lebih ringan, hati tenang, pikiran tentram…
#permatahati
#energicintakeluarga
#jurnalhati
#perempuanbahagia
#sehatjiwaraga
#selfhealing