Pembelajaran bulan Desember ini, di komunitas Permata Hati adalah tentang self love. Materi ini disampaikan oleh saya sendiri, sebagai direktur Komunitas Permata Hati.
Kenapa Self Love ini penting sekali untuk kita? Karena seringkali kita merasa rendah diri, insecure, tidak percaya diri, sulit memaafkan diri sendiri, sering berpikir dan berperasaan yang negatif, mudah membandingkan diri sendiri dengan yang lain, dan hal negatif lainnya yang ada di dalam diri kita akibat kita tidak mencintai diri sendiri.
Menurut Deborah Khoshaba Psy.D, Self love adalah suatu apresiasi terhadap diri sendiri yang bersifat dinamis, yang tumbuh dari tindakan yang mendukung pertumbuhan fisik, psikologis, dan spiritual kita (tindakan yang membuat dewasa). Dengan cara jujur terhadap diri sendiri mengenai kekurangan kita serta kekuatan yang kita miliki dan juga menjadi diri sendiri. -(Psychology Today, 2012)-
“Caramu mencintai diri sendiri adalah caramu mengajarkan orang lain dalam mencintaimu.” -Rupi Kaur-
Ada 3 hal yang perlu kita kaji agar kita mampu mencintai diri sendiri. Yaitu:
- Mampu melakukan Self Healing
- Memahami Konsep diri
- Memahami potensi diri
Jadi saya mengajak member komunitas Permata Hati dan juga saya sendiri, untuk menyadari pentingnya self love, dan melatih self love dalam hidup sehari-hari kita. Cara yang saya gunakan untuk melatih self love menggunakan pendekatan bagaimana kita mengenali diri kita terlebih dahulu. Sehingga saya melatihnya dengan 3 tahap. Yaitu:
- Mengenali hal-hal negatif yang sering kita rasakan terhadap diri kita sendiri, lalu kita terima dan ubah menjadi sesuatu yang memberdayakan dengan self talk yang positif
- Mengenali hal-hal positif yang kita rasakan terhadap diri kita sediri, lalu jadikan hal itu sebagai sesuatu yang kita syukuri, yang diperjelas dengan self talk syukur
- Melatih self talk apa yang akan kita lakukan setiap hari, untuk semakin menanamkan hal positif ke dalam diri kita, yang diharapkan itu akan menjadi kebiasaan positif sehari-hari kita
Berikut yang saya lakukan untuk lebih mengenal diri saya sendiri dan juga semakin mencintai diri saya, berdasarkan 3 poin latihan di atas.
| Hal Negatif yang Sering Saya Rasakan Terhadap Diri Saya | Self Talk Positif |
| 1. Bekas jerawat saya membuat saya jadi kurang cantik | 1. Saya terima wajahku apa adanya, meski banyak bekas jerawat, saya tetap merasa cantik karena saya merawat wajah saya dengan baik. |
| 2. Saya merasa gaptek | 2. Its ok gaptek saat ini, yang penting saya semangat untuk terus belajar setahap demi setahap. |
| 3. Saya merasa sulit memaafkan orang yang berbuat buruk kepada saya | 3. Tidak apa-apa belum bisa memaafkan, bisa jadi bukan tidak memaafkan, tetapi saya memilih untuk berhubungan dengan orang-orang yang positif terhadap diri saya. Jika orang tidak menyukai saya, ambil positifnya, lalu lepaskanlah. Saya tidak perlu menyesalinya. Karena ini yang terbaik untuk diri saya sendiri. |
| 4. Saya merasa tidak mudah bergaul | 4. Tidak apa-apa, berarti saya justru bergaul dengan orang-orang yang memang mau bergaul dengan saya. Bukan karena saya ada maunya. Saya sudah berbuat baik, dengan merangkul siapa saja yang mau dekat dengan saya. Tetapi bukan mendekat dengan orang yang saya kira menguntungkan saya saja. |
| 5. Saya merasa kurang disiplin | 5. Alhamdulillah dengan kesadaran merasa kurang disiplin, 2 tahun ini jadi mulai sadar dan belajar untuk disiplin. Hingga dalam waktu 2 tahun bisa menghasilakn 2 karya buku baru. Itu menunjukkan bahwa saya sudah semakin baik dalam mengelola waktu. |
| 6. Saya merasa berat badan saya berlebih | 6. Nggak papa saat ini BB berlebih, yang penting saya semangat olah raga setiap hari, dan makan makanan sehat. Semoga menuju BB ideal |
| 7. Saya kadang masih ada rasa sedih karena belum memiliki anak | 7. Its Ok, sedih sementara manusiawi, tidak apa-apa. Yang penting tidak berlarut, dan tetap berproses untuk rela dan rido dengan takdir Ilahi, sembari terus ikhtiar lahir&batin. InsyaAllah tepat pada waktunya. |
|
Hal Positif yang Sering Saya Rasakan |
Self talk Syukur |
| 1. Saya merasa cerdas dan bersemangat | 1. Saya bersyukur dianugerahi kecerdasan oleh Allah, dan diberikan semangat yang tinggi, sehingga bisa melakukan hal-hal positif yang bermanfaat. |
| 2. Saya memiliki empati yang tinggi | 2. Alhamdulillah, dengan karakter empati saya yang tinggi saya jadi peduli dengan sesama. |
| 3. Saya suka berbagi | 3. Alhamdulillah, saya diberikan sifat senang berbagi meski itu suatu hal yang tidak ada uangnya, tetapi saya senang melakukannya. |
| 4. Saya merasa orang yang beruntung | 4. Alhamdulillah, dalam perjalanan saya sampai sekarang, saya merasa Allah memberikan banyak keberuntungan pada saya. |
| 5. Saya percaya diri | 5. Alhamdulillah, meski saya tahu saya tidak sempurna, tetapi Allah berikan rasa percaya diri, sehingga aku masih terus bisa berkarya. |
| 6. Saya pintar dalam hal Public Speaking | 6. Alhamdulillah, public speakingku semakin terasah. Semoga menjadi jalan kebaikan. |
| 7. Saya memiliki keahlian menulis | 7. ALhamdulillah, dengan kemampuan menulis saya bisa menghasilkan karya lewat buku, status, website dll. |
| 8. Saya bisa bergaul dengan siapa saja tanpa memilih orang | 8. Alhamdulillah saya bukan orang yang pemilih teman, siapa saja yang mau berteman dengan saya, saya rangkul. Mudah-mudahan ini menjadi jalan saya tetap rendah hati. |
| 9. Saya suka belajar | 9. Alhamdulillah saya memiliki karakter suka belajar. Semoga ini membuat diri saya terus bertumbuh dan berkembang. |
| 10. Saya pandai memengaruhi orang lewat tulisan | 10. Alhamdulillah, dengan kemapuan saya menulis, mudah-mudahan menjadi jalan atas izin Allah untuk mengajak orang-orang kepada kebaikan. |
|
|||||||||
Tahap berikutnya dalam latihan self love adalah memahami potnsi diri. Saya sudah melakukan analisa bakat baik yang berbayar melalui test sidik jari, atau yang gratis melalui tes bakat seperti talent Mapping. Berikut hasil analisa bakat saya melalui analisa bakat talent mapping
Demikian jurnal hati saya, dalam pembelajaran self love bulan Desember 2021 di Komunitas Permata Hati.
Zakiyah Darojah
#energicintakeluarga
#jurnalhati
#permatahati
#perempuanbahagia
#sehatjiwaraga
#selflove