zakiyahdarojah.com

Memahami Akar Masalah untuk Ikhtiar Memiliki Anak

Pada kuliah ketiga di kampus Ibu Pembahru kami belajar menyelami masalah dengan metode starbursting bersama tim. Yaitu membuat pertanyaan dengan 5 W + 1 H (what, where, when, who, why dan how). Tim Permata Hati yang terdiri dari 5 orang termasuk saya, menggali masalah kami yaitu yang sedang berikhtiar memiliki anak solih dan solihah dengan metode ini.

metode ini berhasil membuat kami merenung, dan bahkan sampai berlinang air mata, saking dalamnya pendalaman akar maslah dengan metode ini. Kami juga mencari referens untuk menjawab pertanyaan kami sediri dengan membaca jurnal-jurnal, pendapat ahli bahkan diantara kami ada yang konsultasi ke psikolog. Berikut hasil dari perenungan kami dan jawabannya.

🍃 Langkah dan cara yang tepat untuk program hamil agar berhasil

Langkah dan cara program kehamilan yang tepat yaitu :

  1. Stop KB dan alat kontrasepsi lainnya

Hentikan penggunaan alat kontrasepsi apa pun, seperti kondom, pil KB, suntik KB, spiral, atau implan, beberapa bulan sebelum kita memulai program hamil.

  1. Periksakan kondisi kesehatan pasangan suami istri ke dokter.
  2. Deteksi/ketahui masa subur.
  3. Berhubungan intim secara rutin.
  4. Jaga kuantitas dan kualitas sperma pria.
  5. Mengelola stress
  6. Konfirmasi Keberhasilan Program Hamil dengan Tes Kehamilan
  7. Cara Meningkatkan Kesuburan Saat Program Hamil
  • Terapkan pola makan sehat
  • Konsumsi vitamin
  • Terapkan pola hidup sehat
  • Miliki berat badan yang ideal

https://www.alodokter.com/cara-program-hamil-yang-tepat-untuk-mendapatkan-momongan

https://hellosehat.com/kehamilan/kesuburan/cara-cepat-hamil/

https://www.orami.co.id/magazine/tips-program-hamil/

🍃 Terapi Program Hamil 

Yang Efektif untuk Menangani Infertilitas

Terapi program hamil kerap kali diperlukan bagi pasangan yang memiliki problem ketidaksuburan atau infertilitas saya.

Berikut 5 terapi  program hamil yang efektif untuk menangani infertilitas yaitu :

  1. Obat untuk membantu ovulasi
  2. Pembedahan tuba falopi yang tersumbat

Apabila saluran tuba tersumbat, sel telur tidak bisa turun ke rahim sehingga tidak dapat terjadi pembuahan sperma.

Kondisi ini bisa terjadi pada wanita yang memiliki kondisi yang biasa disebut endometriosis atau pernah terkena infeksi panggul.

  1. Inseminasi Intrauterin/Inseminasi Buatan (IUI)

Inseminasi buatan dilakukan dengan memasukkan sperma ke rahim tanpa penetrasi

Inseminasi buatan dilakukan dengan memasukkan sperma ke rahim tanpa penetrasi

  1. In Vitro Fertilization (IVF)/bayi tabung

Bayi tabung ini biasanya merupakan pilihan yang direkomendasikan dokter apabila prosedur lain yang tidak invasif tidak membuahkan hasil.

Terapi program hamil ini mencakup prosedur pengambilan sel telur, kemudian menggabungkan sel telur dan sel sperma di laboratorium.

Setelah terjadi pembuahan, dokter menempatkan embrio ke dalam rahim. IVF merupakan prosedur yang lebih kompleks dan oleh karena itu juga lebih mahal.

  1. ICSI (injeksi sperma intracytoplasmic)

Injeksi sperma intracytoplasmic menyuntikkan sperma ke sel telur di luar rahim

Injeksi sperma intracytoplasmic menyuntikkan sperma ke sel telur di luar rahim

  1. Terapi akupuntur

Terapi kesuburan ini dipercaya mampu meningkatkan aliran darah ke alat reproduksi.

  1. Suntik hormon hCG

Hormon hCG atau human chorionic gonadotropin adalah hormon yang diproduksi plasenta sejak awal kehamilan.

Bila hormon ini diberikan pada tubuh wanita, terapi program hamil ini bekerja dengan cara membantu ovarium agar melepaskan sel telur saat masa subur.

https://www.sehatq.com/artikel/mengenali-berbagai-jenis-penanganan-infertilitas

https://www.orami.co.id/magazine/terapi-kesuburan-untuk-program-hamil/

https://www.ruangmom.com/terapi-kesuburan-agar-cepat-hamil.html

🍃 Pola Makan dan Gaya Hidup Sehat Pendukung Kesuburan

Pola Makan

Untuk memicu kehamilan, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang berguna untuk kesuburan pria dan wanita.

Langkah pertama, makanlah dengan pola makan yang seimbang. Kurangi makanan yang mengandung lemak trans dan tinggi gula, Konsumsi banyak sayur-sayuran dan buah-buahan terutama yang mengandung vitamin C, E dan B kompleks, Mineral yang penting untuk kesuburan yaitu seng (zinc), tembaga dan selenium. Asam folat juga penting untuk dikonsumsi apabila sedang menjalani program hamil. selain itu,susu dan olahannya yang mengandung Kalsium adalah nutrisi penting bagi perempuan dalam semua tahap kehidupan, termasuk kehamilan.  

Berikut makanan yang penting untuk menunjang kesuburan pasangan suami istri :

  • Buah dan sayuran berwarna cerah adalah sumber gizi yang sangat penting bagi pria dan wanita.  
  • Daging ayam
  • Telur 
  • Seafood
  • Sayuran berdaun hijau
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian
  • Minyak zaitun

Gaya Hidup Sehat

Selain memperbaiki pola konsumsi, untuk meningkatkan kesuburan Anda juga harus memperhatikan hal-hal berikut ini:

  1. Olahraga secara teratur

people-running

  1. Menjaga kualitas istirahat
  2. Jauhi Rokok, Alkohol dan Narkoba
  3. Lakukan diet sehat

http://lagizi.com/pola-makan-gaya-hidup-sehat-pendukung-kesuburan/

https://www.alodokter.com/makanan-untuk-program-hamil-yang-sukses

https://www.ibupedia.com/artikel/konsepsi/4-cara-cepat-hamil-mulai-dari-hidup-sehat-hingga-hubungan-intim

🍃 Fakta dan Mitos yang banyak terjadi dalam program kehamilan/kesuburan

Fakta dan mitos yang banyak terjadi dalam program kehamilan / kesuburan

  1. ingin jenis kelamin perempuan
  2. stress pekerjaan apakah mengganggu kesuburan
  3. bagaimana mengatasi hidrosalping
  4. olahraga apakah meningkatkan keberhasilan promil
  5. apakah BB mempengaruhi promil
  6. posisi rahim retrofleksi apakah mempengaruhi promil
  7. berapa lama menunggu untuk promil setelah keguguran
  8. kapan mulai konsumsi asam folat
  9. apakah infeksi covid-19 menurunkan kesuburan
  10. apakah orang sedang promil boleh vaksin covid
  11. tatalaksana azoospermia
  12. pemeriksaan kesuburan pada laki
  13. mengapa terjadi infertilitas sekunder
  14. buah nanas menyebabkan keguguran
  15. merokok mengganggu kesuburan

https://www.instagram.com/tv/CSbY5hKDU4b/?utm_source=ig_web_copy_link

 

🍃 Mempelajari lagi tentang Spermatozoa dan ovum.

Spermatozoa dan ovum adalah syarat mutlak untuk terjadinya kehamilan. Ternyata banyak jenis kelainan baik spermatozoa maupun ovum yang bisa menjadi sebab tidak terjadinya pembuahan. Mempelajari penyebab kelainan ini, bisa menjadi pemahaman baru sehingga tahu treatment apa yang mesti dijalankan. Dan ternyata selama ini saya belum sama sekali mencoba untuk mempelajari tentang hal ini.

Berikut diantara link yang saya pelajari.

https://www.alodokter.com/spermatozoa-sel-penentu-kesuburan-pria

https://www.sehatq.com/artikel/jarang-disadari-kelainan-sperma-ini-mengancam-kesuburan-pria

https://www.sehatq.com/artikel/10-cara-meningkatkan-kesuburan-dan-jumlah-sperma-pria?_gl=1*1dauspf*_ga*eVR0TXdOaHVSQjdVekNONW0tX1o2aWJDMFhUR1lCelFxSnhHYjk5cFFIR3VJWE1PQ0lDUFFCUFk3QVpDZ1RENg

 

🍃 Makanan sehat untuk progmil

 

Selain karena genetik, kesehatan ovum dan spermatozoa ternyata sangat ditentukan oleh nutrisi yang terkandung di dalam makanan kita. Oleh karena itu penting sekali mengonsumsi makanan sehat yang mendukung kualitas sperma dan ovum. Saya dan suami sedikit paham tentang hal ini, tetapi ternyata kekurangan kami selama ini adalah tidak konsisten mempraktikkannya. Bahasa jawanya aras-arasen 🤗. Semoga setelah ini, bisa lebih konsisten lagi makan makanan sehat untuk meningkatkan kesuburan.

Berikut bahan makanan yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan pasutri.

https://www.grid.id/read/041883951/5-bahan-alami-untuk-meningkatkan-kualitas-sperma-mulai-dari-tauge-hingga-tomat?page=all

https://hellosehat.com/kehamilan/kesuburan/4-jenis-makanan-untuk-meningkatkan-ku

https://hellosehat.com/kehamilan/kesuburan/program-hamil/makanan-penyubur-kandungan/

https://www.orami.co.id/magazine/vitamin-program-hamil/https

 

🍃 Pola hidup sehat untuk persiapan kehamilan(olah fisik dan olah pikiran)

Pola hidup sehat, kaitannya dengan olah fisik dan olah mental, ternyata juga sangat mempengaruhi kesehatan ovum dan spermatozoa, juga kesehatan mental pasutri untuk progmil tentu saja.

Dan kami memang pasutri yang cukup malas berolahraga. Meskipun tahu teorinya, olahraga itu baik, tetapi suka malas berolah raga. Mudah mudahan dengan tahu sebab akar dari problem kami, kami jadi serius untuk menjaga kesehatan.

Kesehatan mental juga penting, karena hal ini yang menopang apakah kami sudah benar-benar siap memiliki anak atau belum? Dan mau jadi orangtua seperti apa nantinya, jika beneran diberi anak?

Jadi bukan hanya olahraga yang penting, olah pikir juga penting.

Berikut diantara link yang saya pelajari,

https://www.klikdokter.com/rubrik/read/2893880/7-jenis-olahraga-agar-cepat-hamil

https://www.alodokter.com/buat-kamu-yang-merencanakan-kehamilan-lakukan-olahraga-ini

🍃 Hypnobirthing/Hipnoterapi

Karena saya dan suami sepertinya belum berencana ke dokter lagi untuk progmil, karena bagi suami saya malah menyebabkan tidak nyaman, maka alternatifnya ikhtiar dengan metode lain.

Dan sepertinya Hypnotherapy untuk program hamil atau Hypnobirthing untuk hamil dan melahirkan yang minim trauma, menjadi solusi untuk kami. Kami akan Mempelajari lebih jauh tentang hal ini.

Memang sebaiknya untuk hal ini perlu konsultasi lebih jauh lagi kepada ahlinya. Namun sejauh ini, belum kami jalankan. Jadi, setidaknya saya menggali informasinya dulu.

https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3628839/mengenal-lebih-jauh-metode-melahirkan-dengan-hypnobirthing

https://www.popmama.com/pregnancy/getting-pregnant/bagasdharma/terapi-kesuburan-dengan-hipnoterapi

https://www.orami.co.id/magazine/hipnoterapi-bisakah-mengatasi-infertilitas/

🍃 Meningkatkan ibadah dan spiritual

Dan menurut saya, karena kami hanyalah hamba yang tidak memiliki kuasa apa-apa, maka berserah diri pada Allah swt itu hal utama. Maka meningkatkan kualitas ibadah  dan kualitas spiritualitas, menjadi sarana yang perlu dilakukan. Semoga dengan meningkatnya kualitas ibadah dan spiritual kita, Allah kabulkan doa kami. Seandainya takdir Allah memang belum mengizinkan kami memiliki anak pun, kami bisa menerimanya dengan lapang dada, dan tetap bisa mensyukuri karunia Allah lainnya, yang tentunya amat sangat banyak.

https://www.halodoc.com/artikel/puasa-dapat-meningkatkan-kesuburan

https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3639108/mau-hamil-ternyata-puasa-pengaruhi-kesuburan-anda-lho

https://id.theasianparent.com/cara-cepat-hamil-menurut-islam

https://www.orami.co.id/magazine/doa-agar-cepat-hamil/

 

 

🍃 Self Love

 

Setelah merenung, materi tentang self love masuk pada bahasan urgent yang ingin saya pelajari. Bunda Septi Peni pernah menyampaikan,

“Tidak ada yang bisa merendahkan diri kita, kecuali memang diri kita yang mengizinkannya”.

Jleb! Banyak banget sih yang berkaitan dengan hal tersebut, yang menjadi PR saya, misalnya:

  1. Saat merasa “berbeda” dengan kebanyakan perempuan lain yang sudah menikah, karena belum merasakan hamil dan melahirkan.
  2. Saat masih bisa terpengaruh mood nya mendengar komentar orang lain.
  3. Saat merasa rendah diri dan tidak percaya diri karena belum sempurna (belum) memiliki keturunan.
  4. Masih sering fokus dengan nikmat yang belum dipunyai. Belum bisa “nrimo” seutuhnya. Belum bisa sepenuhnya bersyukur atas diri kita.
  5. Masih “pamrih” dengan ikhtiar yang diupayakan sehingga ketika belum berhasil akan susah bangkit.

Lebih dalam lagi memahami Self Love serta bagaimana cara mempraktikkannya ke dalam kehidupan, berikut ini referensinya :

https://www.popbela.com/relationship/single/andhina-effendi/arti-self-love-dan-cara-melakukannya/full

🍃 Olahraga Yoga untuk Kesuburan (Program Hamil)

 

Bagi saya yang tidak menyukai olahraga, maka Yoga menjadi pilihan saya untuk merutinkan olahraga. Olahraga Yoga bisa dilakukan dari rumah, mengikuti instruksi dan penjelasan dari instruktur bisa dengan mudah, karena kali ini referensi yang saya dapatkan adalah dari Youtube.

https://www.youtube.com/watch?v=jY-3GbpD7bU

 

 

🍃 Mempelajari kembali tentang masalah penyumbatan tuba falopi

🌸Pengertian Tuba Falopi

Tuba falopi adalah 2 pipa yang menjadi jalur perjalanan sel telur dari indung telur (ovarium) ke rahim. Penyumbatan tuba falopi menyebabkan sperma tidak dapat bertemu dengan sel telur di dalam rahim, sehingga proses pembuahan tidak dapat terjadi. Kondisi ini bisa mengakibatkan gangguan kesuburan (infertilitas) atau kesulitan dalam memulai proses terjadinya kehamilan. 

🌸Lokasi Terjadinya Penyumbatan

Tuba falopi bisa tersumbat sepenuhnya, hanya satu tabung tersumbat, atau ada jaringan yang mempersempit saluran. Berikut beberapa lokasi terjadinya penyumbatan:

  1. Di ujung tuba, tempatnya dekat dan terhubung ke rahim (proksimal)
  2. Di  ujung tuba dekat dengan ovarium (distal)
  3. Seluruh tabung (dalam kasus yang parah)

🌸Penyebab Penyumbatan Saluran Tuba Falopi

Ada beberapa hal yang menyebabkan penyumbatan saluran tuba falopi, yaitu:

  1. Endometriosis

Endometriosis merupakan kondisi jaringan tumbuh dan menumpuk di luar rahim. Jaringan ini bisa menumpuk dan menyebabkan saluran tuba falopi tersumbat. Tidak hanya itu saja, jaringan-jaringan ini pun juga bisa menyebabkan perlengketan sehingga menghalangi saluran tuba.

  1. Penyakit radang panggul

Pelvic inflammatory disease (PID) juga menjadi salah satu penyebab tuba falopi tersumbat. Kondisi ini terjadi karena adanya infeksi pada area reproduksi wanita seperti uterus, serviks, ovarium, dan termasuk tuba falopi. Hal ini pula yang bisa membuat ovarium serta tuba falopi terluka sekaligus terjadi penyumbatan.

  1. Hidrosalping

Hydrosalpinx atau hidrosalping adalah gangguan fungsi tuba falopi akibat adanya sumbatan cairan sehingga terjadi infeksi. Perlu diketahui bahwa cairan ini tergolong beracun sehingga berbahaya untuk sperma dan sel telur. Kondisi ini dapat dipicu oleh banyak hal, mulai dari peradangan hingga efek samping dari prosedur bedah di sekitar organ reproduksi. Tidak hanya membuat kerusakan pada tuba falopi, kondisi ini juga dapat menyebabkan gangguan kehamilan. Cairan yang menyumbat bisa merembes hingga ke dalam rahim dan menyulitkan proses implantasi.

  1. Perlengketan usus

Perlengketan usus atau adhesi, adalah hasil dari komplikasi medis yang biasanya disebabkan oleh operasi, infeksi, atau endometriosis. Usus yang infeksi bisa disebabkan karena radang usus buntu yang telah parah, lalu pecah dan cairannya menjadi lengket. Perlu diketahui bahwa tuba falopi dan usus posisinya berdekatan. Maka dari itu, perlengketan usus dengan tuba falopi dapat memengaruhi peluang bagi seorang wanita untuk hamil.

🌸Gejala Tuba Falopi Tersumbat

Beberapa gejala yang dirasakan saat ada penyumbatan saluran tuba falopi, seperti:

  1. Nyeri ringan di seluruh atau satu sisi area perut
  2. Rasa sakit atau nyeri menjadi semakin teratur
  3. Rasa sakit atau nyeri di bagian paggul
  4. Sakit yang dibarengi dengan demam
  5. Perut semakin nyeri ketika menstruasi
  6. Keputihan yang terlihat aneh dan juga berbau
  7. Merasakan sakit saat berhubungan seksual atau buang air kecil

🌸Pemeriksaan Untuk Mendeteksi Adanya Penyumbatan

Sebelumnya, dokter akan melakukan pemeriksaan pada tubuh Anda. Pemeriksaan ini akan menggunakan alat yang bisa melihat organ dalam terutama bagian perut dan panggul.

Kemungkinan dokter akan melakukan beberapa pemeriksaan seperti:

  1. Sonohysterosalpingography – menggunakan cairan yang dialirkan dari serviks ke dalam rahim.
  2. Ultrasound – untuk memeriksa keabnormalan pada organ reproduksi, tetapi tingkat deteksinya tidak terlalu baik.
  3. Hysterosalpingogram – pemeriksaan sumbatan pada area tuba falopi dengan menggunakan rontgen.
  4. Laparoskopi – pemeriksaan dengan membuat luka kecil dan dangkal di sekitar perut untuk memasukkan kamera serta alat bedah.

🌸Pengobatan Untuk Tuba Falopi yang Tersumbat

Beberapa pengobatan untuk tuba falopi yang tersumbat yaitu:

  1. Pembedahan untuk mengangkat tuba falopi.

Pembedahan biasanya dilakukan jika tuba falopi sudah hampir rusak. Terkadang, ini bukan metode yang paling baik karena dapat mengganggu aliran darah serta mengurangi keberhasilan peluang hamil lewat bayi tabung (IVF). Namun, metode ini akan diambil jika menjadi satu-satunya cara untuk menghilangkan sumbatan dan menyelamatkan tuba falopi.

  1. Sclerotherapy

Metode ini merupakan pengobatan dengan menyuntikkan cairan penyebab iritasi pada tuba falopi karena hidrosalping. Cairan ini akan memicu pembengkakan sehingga mendorong tumpukan cairan keluar. Meskipun efektif, tetapi ada peluang penumpukan cairan atau hidrosalping kembali lagi.

  1. Perbaikan saluran yang tersumbat

Dilakukan dengan pembedahan disekitar organ reproduksi untuk mengeluarkan cairan dari dalam tuba falopi yang tersumbat. Meskipun efektif dan dilakukan tanpa menghilangkan tuba falopi, tetapi terdapat peluang penyumbatan cairan terjadi lagi.

  1. Tubal reanastomosis

Prosedur ini dilakukan untuk memperbaiki bagian tuba falopi yang tersumbat atau rusak akibat penyakit. Bagian tuba yang tersumbat atau sakit akan dikeluarkan dan kedua ujung tabung yang sehat kemudian disambungkan.

  1. Salpingektomi

Merupakan pengangkatan sebagian tuba falopi yang tersumbat untuk meningkatkan keberhasilan bayi tabung. Ini dilakukan saat tuba mengalami penumpukan cairan atau hidrosalping.

  1. Salpingostomy

Prosedur ini umumnya digunakan untuk mengobati hidrosalping. Dokter akan membuat lubang baru di bagian tuba yang paling dekat dengan ovarium.

https://hellosehat.com/kehamilan/kesuburan/hydrosalpinx-adalah-gangguan-fungsi-tuba-fallopi/

 

🍃 Mencari referensi cara mengobati trauma karena prosedur medis terutama dalam proses program hamil.

🌸Definisi Trauma

Trauma psikologis adalah kondisi yang terjadi sebagai akibat dari peristiwa buruk yang menimpa diri seseorang. Kejadian yang tidak menyenangkan ini membuat orang yang mengalaminya merasa tidak aman dan tidak berdaya menghadapi dunia yang penuh bahaya.

🌸Definisi Ketakutan atau Trauma Prosedur Medis

Kebanyakan orang menderita bentuk ketakutan prosedur medis selama hidup mereka. Ada banyak aspek yang berbeda dari ketakutan ini dan tidak semua orang memiliki setiap bagian. Beberapa bagian tersebut antara lain takut akan operasi, takut akan perawatan gigi, dan takut akan dokter. Ketakutan-ketakutan ini sering diabaikan, tetapi ketika seorang pasien memilikinya secara ekstrem, itu bisa sangat merusak kesehatan mereka.

Secara formal, ketakutan medis didefinisikan sebagai “setiap pengalaman yang melibatkan tenaga medis atau prosedur yang terlibat dalam proses evaluasi atau modifikasi status kesehatan dalam pengaturan perawatan kesehatan tradisional.” 

🌸Macam-Macam Trauma Medis

  1. Takut dokter

Trauma atau ketakutan ini juga dikenal dengan istilah sindrom jas putih. Orang dengan sindrom jas putih biasanya mengasosiasikan dokter dengan pengalaman negatif. Di mata mereka, dokter adalah pembawa pesan yang buruk dan sosok yang mengintimidasi.

  1. Trauma prosedur medis

Orang-orang yang takut prosedur medis biasanya adalah orang yang tidak tahan sakit. Akibatnya, bayangan soal disuntik, dicabut giginya, atau dioperasi begitu menghantui benaknya. Dalam kasus saya, saya trauma karena merasa badan sehat dan baik-baik saja tapi dipaksa setiap hari minum obat dalam proses program, setiap minggu visit dokter, dan pada akhirnya harus operasi padahal tidak ada sakit yang saya rasakan.

  1. Merasa bersalah

Meski tidak disadari, banyak orang yang takut periksa kesehatan sebenarnya hanya merasa bersalah akan gaya hidup yang dijalaninya.

🌸Cara Mengatasi Rasa Takut Periksa Kesehatan

Kunci utama untuk mengatasi rasa takut periksa kesehatan adalah kemauan. Jangan sampai 

baru mau periksa kalau sudah terlambat. Ingat, kesehatan jauh lebih penting daripada ketakutan yang di alami. Jadi demi kesehatan, inilah cara jitu mengatasi rasa takut periksa ke dokter atau rumah sakit dan tentunya dorongan dan suport keluarga juga diperlukan. Selain itu ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk menyembuhkan trauma.

  1. Fokus pada hal penting
  2. Kembali ke rutinitas dan mengurus diri sendiri
  3. Tenangkan diri dengan menarik napas
  4. Jangan ambil keputusan besar
  5. Tidak menyalahkan diri sendiri
  6. Cari bantuan untuk pemulihan

https://hellosehat.com/mental/gangguan-kecemasan/trauma/

https://en-m-wikipedia-org.translate.goog/wiki/Fear_of_medical_procedures?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=id&_x_tr_hl=id&_x_tr_pto=ajax,nv,tc,sc,elem,se

https://hellosehat.com/mental/gangguan-kecemasan/mengatasi-takut-periksa-kesehatan/

https://www.alodokter.com/segera-tanggulangi-trauma-sekarang-juga

 

🍃Mencari referensi cara memaafkan seseorang yg pernah menyakiti melalui perkataannya yg menyudutkan.

🌸Tips dan Cara Agar Bisa Memaafkan

  1. Bersikap tenang dan bersihkan hati dengan beribadah
  2. Beri waktu untuk diri sendiri
  3. Menghilangkan rasa benci yang ada dalam diri kamu
  4. Membuka rasa empati pada orang yang telah menyakiti kamu
  5. Mengingat semua kebaikan seseorang yang melukai hati kamu

 

https://www.popmama.com/life/relationship/bella-lesmana/cara-efektif-memaafkan-orang-yang-sudah-menyakiti-kamu

🍃Mencari ilmu untuk mempersiapkan diri sebaik-baiknya untuk menjadi orang tua

🌸Persiapan Menjadi Orang Tua yang Harus Dipelajari Sebelum si Kecil Tiba

Setiap pasangan suami istri sebaiknya melakukan persiapan menjadi orang tua sebelum menyambut si Kecil di dunia agar dapat menjadi keluarga yang harmonis nantinya. Berikut ada beberapa cara yang bisa dilakukan.

  1. Jangan Lewatkan Quality Time Bersama Pasangan

Quality time seringkali terabaikan oleh para orang tua muda karena kesibukan dalam mempersiapkan kebutuhan anak. Padahal quality time terbukti menjadi salah satu hal penting yang menjaga hubungan dengan pasangan. Usahakan untuk menyisihkan waktu minimal 1 bulan sekali untuk melakukan kegiatan sederhana bersama, seperti menonton di rumah, makan malam berdua, atau sekadar bersantai sambil berdiskusi banyak hal.

  1. Melakukan Kerjasama Tim yang Kompak

Kehadiran si Kecil dalam kehidupan rumah tangga akan membawa perubahan yang cukup besar, khususnya pada pola tidur. Bayi cenderung lebih sering terbangun di malam hari. Kebiasaan baru seperti itu tentu bisa sangat melelahkan, sehingga dibutuhkan kerjasama antar pasangan agar tetap dapat memiliki waktu tidur yang cukup setiap harinya.

Salah satu persiapan menjadi orang tua yang bisa kita latih semenjak masa kehamilan adalah dengan mencari kegiatan di malam hari yang akan membantu beradaptasi dengan rutinitas baru saat si Kecil lahir, misalnya mempelajari berbagai trik agar bayi tidur lebih lama di malam hari.

  1. Membicarakan Masalah dengan Kepala Dingin

Menjadi orang tua yang baik tentunya tidak mudah, khususnya saat konflik mulai bermunculan dalam kehidupan rumah tangga sehari-hari. Saat hal ini terjadi, kita tidak bisa dengan mudah menyalahkan pasangan atau bahkan saling menuding satu sama lain dengan kesalahan-kesalahan yang ada, hal itu sudah pasti tidak akan menyelesaikan masalah yang ada. Usahakan untuk menenangkan diri sendiri sebelum membahas suatu masalah dengan pasangan agar semuanya bisa diselesaikan secara baik-baik dengan pikiran yang jernih tanpa risiko timbulnya kesalahpahaman atau masalah baru. Saat kita dan pasangan sudah terbiasa menerapkan hal tersebut, kita akan semakin terbiasa untuk menyelesaikan masalah dengan kepala dingin ketika sudah memiliki anak.

 

  1. Tidak Memiliki Rahasia

Persiapan menjadi orang tua yang juga perlu terus diasah adalah kebiasaan untuk saling berbagi dalam segala hal termasuk dalam hal berbagi perasaan dan emosi. Hal ini tentunya menjadi inti dari pernikahan itu sendiri, yaitu berbagi hidup kita dengan pasangan. Sebagai orang tua muda, hal ini bisa menjadi tantangan tersendiri namun kita tidak boleh melewatkan kesempatan untuk saling mengenal dan mendukung satu sama lain, baik dalam situasi yang menyenangkan maupun buruk.

 

  1. Pelajari Ilmu Parenting Bersama Pasangan

Mendidik anak idealnya dilakukan oleh kedua orang tua, karena tanggung jawab tersebut bukan hanya milik calon ibu atau calon ayah saja, sehingga dalam mempelajari dan menentukan pola asuh anak pun perlu dilakukan bersama-sama. Kita bisa mendapatkan berbagai pendidikan untuk anak sejak dini dari berbagai kanal, tentunya dengan narasumber yang terpercaya, seperti workshop atau seminar parenting.

 

https://www.zurich.co.id/id-id/blog/articles/2019/12/persiapan-menjadi-orang-tua-yang-harus-dipelajari-sebelum-si-kecil-tiba

Dan setelah kami merangkum semua jawaban, problem kami terkait beberapa hal berikut:

Langkah & Cara untuk Program Hamil
✅Periksa Kesehatan ke dokter kandungan
✅Deteksi Mental & Psikis
✅Menjaga Berat Badan Ideal
✅Berhubungan intim rutin

Self Love
✅ Penerimaan Diri
✅ Manajeman Emosi
✅ Mengelola Stres
✅ Positif Thingking
✅ Positif Feeling
✅ Mengatasi over thinking

Self Healing
✅ Trauma Prosedur Medis
✅ Memaafkan orang lain & diri sendiri
✅ Mengatasi Rasa takut & rasa bersalah
✅ Belajar Mengungkapkan perasaan
✅ Mengenali dan memperbanyak kosa kata emosi

Metode Program Hamil
✅Medis:
-Inseminasi
– Suntik Hormon hCG
– IVF
-ICSI

✅ Non Medis:
-Hypnoterapi
-Hypnobirthing
-Terapi Akupuntur

Masalah Kesuburan
✅Kesuburan Istri
– Kondisi rahim
– Kondisi sel telur
– Ovulasi
– Tuba Falopi
✅Kesuburan Suami
– Mengenali kelainan spermatozoa
– Mengatasi kelainan spermatozoa

Pola Hidup Sehat
✅Makanan Sehat untuk Program Hamil
– Sayuran
– Buah
– Kacang-kacangan
– Protein
– konsumsi Vitamin
– Zaitun
✅ Olah raga untuk kesuburan
-Yoga
-Jalan kaki
-Berenang
-Senam kegel
✅Pola pikir yang baik
✅ Diet sehat
✅ Istirahat Berkualitas

Mempersiapkan Diri Menjadi Orangtua
✅ Komunikasi yang baik dengan pasangan
✅Mempelajari ilmu parenting bersama pasangan
✅Kerjasama tim dengan pasangan

Menungkatkan Ibadah & Spiritual
✅Tawakal
✅Sabar
✅Syukur
✅Berbaik sangka
✅Yakin
✅Rido

Dan setelah kami memahami masalah kami, sepertinya problem statment kami masuk dalam SDG2030 dalam topik 3 PENDIDIKAN BERMUTU  dan topik 4  KESEHATAN YANG BAIK & KESEJAHTERAAN

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Kembali ke Atas